ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ?
Современный профессиональный спорт немыслим без специального питания, ни одному спортсмену не под силу достичь высоких результатов, употребляя в пищу только обыкновенную пищу. Именно специальные спортивные добавки помогают организму спортсмена в первую очередь восстановится после изнуряющих тренировок. Спортивные добавки - это специально разработанные препараты для людей, активно занимающихся спортом. Эти добавки направлены на улучшение спортивных показателей, повышение выносливости и силы, и как следствие избавление от лишнего веса и улучшение самочувствия.
Такие добавки могут содержать витамины, минералы, аминокислоты, травяные экстракты - в любых концентрациях и комбинациях нескольких веществ. Различные спортивные добавки в той или иной степени помогают работе организма: ускоряют метаболизм, придают энергии и сил. Принятие спортивных добавок необходимо, если энергетические затраты человека гораздо больше потребляемой нормы калорий. Добавки поставляют энергию в чистом виде, поэтому организму проще ее усвоить и ничего лишнего не откладывается. Спортивные добавки абсолютно законны, продаются, как правило в фитнес-клубах или специализированных магазинах и рецепт для них не требуется.
КАК ДЕЙСТВУЮТ РАЗЛИЧНЫЕ ДОБАВКИ?
Каждый тип спортивных добавок оказывает свое воздействие, поэтому в зависимости от цели принимают разные препараты. Перечислим некоторые из них.
Так, креатин способствует более мощным сокращениям мышц, увеличению взрывной силы, быстрому восстановлению и увеличению мышц. Препараты с креатином чаще используют в тех видах спорта, где необходимо совершать короткие силовые рывки с последующим периодом восстановления. Например, тяжелая атлетика, бег на короткие дистанции или силовые виды спорта.
Жиросжигатели или термогеники, это стимулирующие препараты, которые улучшают метаболизм. К ним относится L-карнитин, который рекомендуется принимать в среднем за час-полчаса до тренировки. За счет ускорения обмена веществ и дополнительной энергии, применение этого препарата вкупе с тренировками показывает отличные результаты.
Протеин- очень распространенная спортивная добавка, представляет собой чистый белок. Протеин крайне необходим при интенсивных тренировках: после нагрузок мышцам требуется восстановление, это возможно только с помощью белковых препаратов или коктейлей. Такой белок, как и другие спортивные добавки, легко усваивается организмом.
Очень популярны энергетики - сложный комплекс из высококачественных углеводов, различных витаминов и протеина. Это могут быть как коктейли, так и концентрированные экстракты некоторых растений, например, гуараны. Альтернативой им являются энергетические батончики.
Правильный подбор и регулярное применение спортивных добавок помогает добиться больших результатов в занятии фитнесом, бодибилдингом, любыми видами спорта и просто поддержании хорошей формы и самочувствия.
