Делает свое злобное дело и стоячая работа. Стенка вен ослабевает, превращается в дряблую субстанцию, кровь в венах застаивается. Это создает неприятные ощущения в нижних конечностях – тяжесть, отечность, синдром беспокойных ног. Но не надо отчаиваться. Чтобы эффективно бороться с венозным застоем, нужно регулярно укреплять мышцы ног. Поможет фитнес.
Существует множество видов упражнений, которые дадут необходимую и правильную нагрузку на мышцы бедер и голеней. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с инструктором.
Помимо водных процедур полезно все то, что выполняется в положении лежа или сидя. Упражнения, сопровождающиеся сгибанием-разгибанием, поворотами, махами ног лежа, великолепно подойдут для вас. В тренажерном зале горизонтальный велотренажер – находка для слабых вен. Нагрузка здесь распределяется равномерно. Подойдет и спиннинг.
Особое внимание надо уделить растяжке и статическим упражнениям в положениях сидя или лежа. Не забудем про йогу. Здесь много поз, при которых лежа на спине требуется поднять ноги вверх. Кроме того, в йоге большое внимание уделяется правильному дыханию, что немаловажно.
Не следует увлекаться танцами. Если все же очень хочется танцевать, то выберите латиноамериканскую программу или танец живота. Исключите из списка своих желаний силовые тренинги в положении стоя, высокоинтенсивную аэробику, калланетику, степ-аэробику. Эти виды вам, к сожалению недоступны. Помните, что на тренировках нужно использовать специальный компрессионный трикотаж.
Варикозная болезнь не призывает нас к пассивному лежанию с поднятыми ногами. Это не единственный способ борьбы с варикозом. Выбирайте активный образ жизни. Выбирайте фитнес!
