10 причин заняться пилатесом
Давно хотели попробовать пилатес, но все еще сомневаетесь? Наша статья развеет Ваши сомнения.
Первым человеком, опробовавшим на себе пилатес, стал в начале ХХ века летчик Герман Акимов, под которого и была разработана эта система. Основатель направления Джозеф Пилатес назвал свой метод Контрология, но постепенно его фамилия вытеснила это название. Массовый интерес к пилатесу возник около 20 лет назад и сейчас его популярность продолжает расти. Поклонницами метода являются Джулия Робертс, Мадонна, Дженнифер Энистон, Сильвестр Сталлоне и многие другие известные люди. Поэтому выделить 10 причин для занятий пилатесом достаточно просто.
1. Интеграция в другие виды спорта
Пилатес отлично интегрируется в любой фитнес. Его можно совмещать и с танцами, и с большим теннисом, и с аэробикой, с бегом и даже с занятиями в тренажерном зале. Более того, отдельные виды спорта дают одностороннюю нагрузку на мышцы, а пилатес как раз помогает восстановить необходимый баланс в теле.
2. Отсутствие ограничений
Начать заниматься пилатесом может абсолютно любой человек- не имеет значения ни возраст, ни пол, ни даже уровень физической подготовки. Часто эту методику используют для реабилитации после травм. Это является показателем её уникальности. Пилатес отличает высокая степень адаптивности под любые ограничения. Например, наличие таких заболеваний, как диабет или варикозное расширение вен не является противопоказанием для тренировок. И даже людям с повышенным давлением можно заниматься пилатесом.
3. Полное «взаимопонимание» со своим телом
Занятия пилатесом выстроены таким образом, чтобы научиться максимально осознавать определенные мышцы и отделы тела. На тренировках вы научитесь не только держать подтянутым живот и копчик, выравнивать спину и глубоко дышать, но и по-настоящему управлять своим телом. Пилатес дает новое ощущение себя. Когда человек, что называется, встраивается в поток на занятии, он совершенно по-другому взаимодействует с телом и в обычной жизни.
4. Гарантия хорошего сна
Для пилатеса характерны концентрация на ощущениях и плавное дыхание, которые присущи большинству медитативных практик, направленных на расслабление. Такой медитативный режим работы на тренировках хорошо помогает уравновесить эмоциональное состояние и способствует здоровой усталости, которая, в свою очередь, помогает вечером заснуть без проблем.
5. Подтянутое тело без перекаченных мышц
Иногда пилатес называют лучшим видом фитнеса для женщин. Его главное отличие заключается в возможности проработки глубоких мышц, обычно не задействованных на занятиях классическим фитнесом. Это помогает сформировать подтянутое тело, не перекачивая его.
6. Пресс мечты
Пилатес является одним из лучших способов борьбы с дряблым животом. Опять же это связано с тем, что данная методика позволяет проработать все мышцы пресса - начиная от внутреннего слоя и заканчивая косыми мышцами живота. Кроме того, проработка глубоких мышц пресса помогает ускорить обмен веществ. А значит, при регулярных тренировках и правильном питании результат гарантирован. У некоторых людей результат заметен практически сразу. Уже после двух тренировок живот начинает «уходить». Пилатес настолько эффективен, что им даже можно поправить диастаз - расхождение прямых мышц живота после родов.
7. Небольшие финансовые затраты
Пилатес не требует сложной и дорогостоящей экипировки: чтобы приступить к занятиям, достаточно просто приобрести специальный мат. Пилатес можно считать инвестицией в себя, в свое тело. Самое важное — это найти своего проводника, инструктора, который научит вас правильному подходу.
8. Улучшение координации
Пилатес тренирует мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильную координацию движений. Кроме того, на тренировках новичков учат умению сосредотачивать внимание в конкретных частях тела — навыку, от которого во многом зависит способность координировать движения. Наладив связь между разумом и телом, человек обретает возможность управлять собой, что помогает и в занятиях спортом, и в обычной жизни.
9. Аристократическая осанка
Благодаря тому, что на занятиях пилатесом не остается «неохваченных» мышц, эта методика учит не только держать спину прямой, но и втягивать лопатки и расслаблять трапециевидную мышцу. При регулярных тренировках в повседневной жизни вам уже не надо будет думать о том, чтобы не сутулиться: о вашей осанке позаботится мышечная память.
10. Стабильный гормональный фон
Пилатес улучшает работу эндокринной системы, к примеру, увеличивая концентрацию гормонов, которые благотворно влияют на сексуальную жизнь. Также на тренировках хорошо прорабатываются мышцы тазового дна, что позволяет убрать застойные явления в этой зоне. Неудивительно, что существуют специальные программы по пилатесу для беременных, где будущие мамы могут подготовить свое тело к родам.
У пилатеса, определенно, есть своя философия, но в тоже время эта методика, в отличие от той же йоги, существует вне религий и конфессий. Пилатес-он для всех. А значит нет причин откладывать пробную тренировку!
