Сколько споров на тему, нужно ли пить воду во время тренировки, я слышал! Каждый с пеной у рта хочет доказать правильность своих догадок. Давайте разберемся?
Сколько споров на тему, нужно ли пить воду во время тренировки, я слышал! Каждый с пеной у рта хочет доказать правильность своих догадок. Давайте разберемся?
- Во время тренировочного процесса температура тела повышается и для ее понижения организм выделяет влагу в виде пота, тем самым получая стресс от нехватки жидкости. Для сохранения гомеостаза мы рекомендуем вам пить воду во время тренировочного процесса.
- Вода участвует практически во всех биохимических реакциях, протекающих внутри нас. При потере 1-2% воды в организме вы почувствуете жажду, а тренировка будет вялой и малоэффективной.
- Сколько пить? Не надо ориентироваться на жажду! Пейте понемногу, хотя бы по глотку после каждого подхода в упражнении, и обезвоживание вам не грозит.
- Миф и недопонимание. Во многих видах спорта делают различные махинации с уровнем воды в организме для достижения какого либо результата, но вы занимаетесь фитнесом, а не спортом.
Миф о том что, убирая воду во время тренировки мы увеличиваем процесс жиросжигания не имеет научных доказательств. Нехватка воды в организме способствует потере веса. Только вес этот сливается за счёт, именно, воды. Если рассмотреть подробнее, то жировые клетки теряют влагу и становятся меньше. Но меньше по размеру, не по количеству! После того, как человек выпьет достаточное количество воды, жировые клетки вновь вернутся к прежней форме. Понимаете теперь абсурдность мнения о том, что нужно бегать в куче одежды, чтобы похудеть? Некоторые аборигены ещё умудряются обматываться полиэтиленом, чтобы потерять больше веса. Да, только этот вес – вода! Запомните раз и навсегда. Жировые клетки не горят от температуры, когда вы бегаете, они окисляются от большого количества кислорода в крови и наличия в ней стрессовых (адреналина) и анаболических (тестостерона) гормонов. Отсюда и название тренировки – аэробная, т.е. сопровождающаяся большим количеством кислорода!