Стилей йоги – так много, как выбрать «свой» – тот, что лучше всего отвечает нашим возможностям и потребностям, который принесёт больше всего пользы? Воспользуйтесь приведённой ниже простой схемой для выбора стиля йоги.
Как вы увидите, у каждого стиля и направления йоги – свои, чуть отличные, задачи и методы их решения. Но это нормально: ведь у всех у нас разные особенности тела, и разный склад ума! Поэтому нет стилей, которые хороши для всех без исключения.
В течение первых месяцев практики йоги пробуйте разные стили, занимайтесь с разными преподавателями. Не спешите ограничить себя.
Лучше сразу пройтись по разным стилям, провести «выборку» и понять на опыте, что вам больше по душе. А потом уже серьёзно и упорно заняться одним стилем, чем вначале ходить только на один тип йоги, а потом переучиваться и менять стиль, который не принёс больших результатов. Даже если вам заранее кажется, что вы точно знаете, какой стиль йоги вам подходит – это может поменяться со временем. В посещении занятий по разным стилям йоги и разных преподавателей нет ничего зазорного!
Помочь вам сориентироваться в обилии стилей йоги призвана следующая схема:
Йога Айенгара – один из классических современных стилей йоги. Отличается большим вниманием к положению и выравниванию тела при удержании статичных поз йоги. Полезен для здоровья и применим в любой возрастной группе и с любого уровня физ. подготовки. Чтобы заниматься комфортно и безопасно, здесь применяются дополнительные приспособления (пропсы): ремни, блоки, болстеры и т.п. Йога Айенгара – вдумчивый стиль для людей, которые любят во всем разбираться до конца.
Хатха-йога – общее название широкого круга оздоровительных и духовных восточных практик с древней, почти 5000-летней, традицией.В основе Хатха-йоги – «асаны»: необычные, статичные положения тела – и «пранаямы»: дыхательные упражнения. Целостная восточная система самопознания, Хатха-йога позволяет человеку развиваться гармонично, сразу на разных уровнях от базового до самых утончённых: здоровье/сила и выносливость/стрессоустойчивость и контроль ума. Стиль подойдет широкому кругу людей, и для женщин, и для мужчин.
Кундалини-йога – современный стиль йоги, который можно назвать более интенсивным, чем Хатха. Многие практики здесь выполняются через преодоление, сверхусилие – и поэтому дают быстрый, взрывной результат. То, что в Хатхе достигается годами, здесь иногда можно проработать за одно занятие. Кроме того, используются особые мантры, медитации, дыхательные упражнения. Кундалини-йога радикально укрепляет волю, даже если раньше она была слабой. Яркий современный стиль с богатыми культурными корнями. Подойдет самым энергичным – или тем, кто хочет такими стать!
Крия-йога –загадочная, мистическая традиция, которая восходит к одному из величайших Гуру йоги всех времён – «бессмертному» Бабаджи. По-своему выстраивает практику йоги так, что происходит духовное преображение и энергетическая перестройка занимающихся. Используются как практики Хатха-йоги, так и свои, уникальные для этого стиля. Крия-йога уважаема и в Индии, и во всем мире, доказала свою эффективность. Если вы хотите научиться управлять своей энергией и сознанием, открыть духовную сторону йоги без «отрыва от тела» – это стиль для вас.
Йога КПП (Ваджра-йога) – авторский стиль йоги, в котором повышена безопасность выполнения асан. Применяются только техники, которые не могут нанести вреда позвоночнику – основе жизни и здоровья в нашем теле. Если вы хотите заметного оздоровления, укрепления организма, а также успеха в медитативных практиках, уходящих корнями в буддизм и житейскую мудрость – стоит попробовать КПП. КПП отличается адекватным, научным подходом к применению древних и современных техник йоги. Этот стиль заслуженно имеет большой успех на всём постсоветском пространстве.
Парная йога – парные практики для эффективного освоения Хатха-йоги, для гармонизации отношений с другими людьми, для«раскрытия сердца» – т.е. освобождения от внутренних конфликтов, мешающих налаживать хорошие отношения другими и с собой. Вы научитесь чувствовать другого человека – и самовыражаться через физическое усилие, доверять – и оправдывать доверие, нести – и поручать ответственность. Парная йога прекрасно развивает социальные навыки, освобождает от стресса, улучшает координацию движений. Это интересный и живой стиль.
Йога в воздухе – разновидность йоги и физической культуры, где упражнения йоги и другие выполняются с поддержкой подвесной системы – особого гамака из экологичных материалов. Йога в воздухе безопасна и комфортна даже людям с определёнными ограничениями по здоровью. Полезна женщинам любого возраста и мужчинам. Снимает психологическое напряжение и даёт радость, позволяет проработать и укрепить все мышцы тела, увеличивает растяжку и укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений.
Йога для беременных – позволяет подготовиться к родам физически и психологически, обеспечить здоровое положение плода, раскрыть область таза для более лёгких и быстрых родов, укрепить здоровье матери в период беременности, научиться правильно дышать, улучшить состояние кожи и отрегулировать гормональную систему, приобрести навыки защиты от стресса. Использует индивидуальную адаптацию проверенных тысячелетиями практик йоги «под вас».
Бэби-йога — для занятий с малышами до 1 года. Полезна и малышу, и матери! Укрепляет здоровье ребёнка, закладывает основу хорошей осанки и здорового дыхания, увеличивает подвижность суставов, укрепляет сон, способствует гармоничной социализации и развитию мышления малыша.
Стретчинг – здоровое начало и гармоничное завершение любого дня. Подходит, если вы хотите укрепить мышцы, улучшить осанку, сформировать красивую фигуру, повысить гибкость и грацию тела. Отлично сочетается с любым видом спорта, и с другими видами йоги. Подходит для любого возраста. Предварительная спортивная подготовка – не требуется.
