Почему именно йога завоевала такую популярность, и в чем секрет ее эффективности? Позы (асаны) выполняются при полной концентрации на собственном теле и контроле дыхания, и не позволяют бесконечно рефлексировать стрессовые ситуации. В отличие от тренажерного зала, бега или плавания, которые нагружают и без того напряженные мышцы, упражнения в йоге статичны и полностью сосредоточены.

Разновидностей йоги много, и их история уходит в глубокую древность. Хатха-йога, Аштанга-йога, Дхара-Садхана, ― то, что их объединяет, это акцент на дыхании и медитации. Во время занятий достигается релаксация, нормализация давления, психологического состояния, самочувствия. Йоги на самом деле самые спокойные и невозмутимые люди!

Какие позы приведут вас в состояние равновесия?
  1. Баласана ― поза ребенка. В ней организм расслабляется, борется с усталостью, мышцы спины растягиваются. Сознание при этом обращается внутрь, отвлекаясь от всех внешних факторов.
  2. Чатуранга Дандасана ― поза посоха. Главное сфокусироваться на удержании правильного положения: прямой спины, развернутых плеч, ровных ног.
  3. Уттанасана ― наклон вперед. Расслабляется верхняя часть тела, снимается напряжение нервной системы, уходит тревожность
  4. Ардха Бхуджангасана ― поза кобры. Лежа на животе, приподнимаете верхнюю половину туловища. Полезно при усталости спины, плеч. Эта асана помогает сосредоточиться и отвлечься от всего.
  5. Випарита Карани ― асана для снятия стресса. Она подходит даже новичкам, помогая забыть обо всех стрессовых факторах.
Практически в любом городе представлены все основные направления йоги, и есть из чего выбрать. Нельзя позволить стрессу поглотить вас с головой. Если спокойствие и уравновешенность для вас в приоритете, то независимо от уровня подготовки, вы добьетесь желаемого! Йога действительно работает, когда речь идет о расслаблении, спокойствии и уравновешенности, и это может подтвердить каждый, кто посетил хотя бы пару занятий.
Автор статьи: компания г. Балашиха.  Опубликовано: