Почему именно йога завоевала такую популярность, и в чем секрет ее эффективности? Позы (асаны) выполняются при полной концентрации на собственном теле и контроле дыхания, и не позволяют бесконечно рефлексировать стрессовые ситуации. В отличие от тренажерного зала, бега или плавания, которые нагружают и без того напряженные мышцы, упражнения в йоге статичны и полностью сосредоточены.
Разновидностей йоги много, и их история уходит в глубокую древность. Хатха-йога, Аштанга-йога, Дхара-Садхана, ― то, что их объединяет, это акцент на дыхании и медитации. Во время занятий достигается релаксация, нормализация давления, психологического состояния, самочувствия. Йоги на самом деле самые спокойные и невозмутимые люди!
Какие позы приведут вас в состояние равновесия?
Разновидностей йоги много, и их история уходит в глубокую древность. Хатха-йога, Аштанга-йога, Дхара-Садхана, ― то, что их объединяет, это акцент на дыхании и медитации. Во время занятий достигается релаксация, нормализация давления, психологического состояния, самочувствия. Йоги на самом деле самые спокойные и невозмутимые люди!
Какие позы приведут вас в состояние равновесия?
- Баласана ― поза ребенка. В ней организм расслабляется, борется с усталостью, мышцы спины растягиваются. Сознание при этом обращается внутрь, отвлекаясь от всех внешних факторов.
- Чатуранга Дандасана ― поза посоха. Главное сфокусироваться на удержании правильного положения: прямой спины, развернутых плеч, ровных ног.
- Уттанасана ― наклон вперед. Расслабляется верхняя часть тела, снимается напряжение нервной системы, уходит тревожность
- Ардха Бхуджангасана ― поза кобры. Лежа на животе, приподнимаете верхнюю половину туловища. Полезно при усталости спины, плеч. Эта асана помогает сосредоточиться и отвлечься от всего.
- Випарита Карани ― асана для снятия стресса. Она подходит даже новичкам, помогая забыть обо всех стрессовых факторах.
Автор статьи:
компания Фитнес-клуб "Ап-фитнес"
г. Балашиха. Опубликовано: