- продольного (проходящего по внутреннему краю стопы);
- поперечного (расположенного между основаниями пальцев).
Своды стопы выступают в качестве опоры, удерживают равновесие и смягчают тряску при движениях. При ходьбе стопа человека опирается на пяточную поверхность, основания большого пальца и мизинца. Но если своды выпрямляются или частично изменяются, то стопа опирается уже всей своей поверхностью, перераспределяется нагрузка на суставы ног и позвоночник. Однако, суставы (тазобедренный, голеностопный, коленный) и позвоночник предназначены для других функций опорно-двигательного аппарата, и дополнительная нагрузка стоп негативно сказывается на их состоянии. Плоскостопие вызывает боль в суставах ног и спине, является причиной быстрой утомляемости при ходьбе. На фоне плоскостопия могут развиться артроз, варикозное расширение вен, патологическая осанка и др. Поэтому очень важно ежегодно проходить осмотр у ортопеда для выявления деформации стопы и ее своевременного лечения.
Причины развития плоскостопия
На развитие плоскостопия могут повлиять следующие факторы и состояния:
- наследственная предрасположенность (наличие заболевания у родственников);
- беременность (увеличенная масса тела вызывает дополнительную нагрузку на стопы);
- избыточный вес;
- тяжелые физические нагрузки;
- ношение некачественной обуви;
- ослабленные мышцы и связки стопы;
- работа, связанная с многочасовым сидением или стоянием и др.
Симптомы плоскостопия
Для плоскостопия характерны определенные признаки:
- если обувь изношена или неравномерно стоптана с одной стороны;
- быстрое утомление ног во время ходьбы;
- возникновение боли в стопах после физических нагрузок;
- появление отечности, тяжести, судорог в ногах в конце дня;
- если отекают лодыжки;
- увеличение размера ноги в ширине и длине (невозможность ходить в старой обуви, так как она мала);
- появление поясничной боли и мигрени;
- хождение в обуви вызывает мучение (на последних стадиях заболевания) и др.
Обратитесь при появлении боли в стопах и голенях к ортопеду, так как кроме плоскостопия возможно развитие другого заболевания, варикозного расширения вен.
Лечение плоскостопия
Лечения плоскостопия связано с укреплением связок и мышц ног, устранением болевых ощущений и натоптышей стопы, восстановлением функции стопы. Для этого применяются консервативное лечение, а в сложных случаях возможно хирургическое вмешательство.
Консервативные лечение включает различные методы:
- физиотерапия;
- ЛФК и массаж;
- кинезиология;
- ношение ортопедической обуви;
- ножные ванны;
- иглорефлексотерапия;
- снижение массы тела;
- ношение индивидуальных ортопедических стелек и корригирующих накладок;
- уменьшение физической нагрузки ( следует временно ограничить занятия спортом) и др.
Профилактика плоскостопия
Развития плоскостопия можно избежать, выполняя простые профилактические меры:
- правильно подбирать обувь;
- носить обувь на каблуке (оптимальная высота каблука 1-2 см для мужчин, от 1-5 см для женщин);
- заниматься лечебной гимнастикой;
- делать массаж ног после рабочего дня;
- принимать ванночки для ног (это помогает снять напряжение и усталость);
- следить за весом;
- ходить босиком по неровной поверхности (песку, речной гальке и др);
- проходить осмотр у ортопеда (желательно ежегодно).