Основа успеха – поступательность и контроль

Конечно, возраст накладывает свой отпечаток и занятия йогой для пожилых людей имеют свои особенности. В первую очередь – это правильная нагрузка. Во время занятий необходимо прислушиваться к своим ощущениям и не допускать ощущения дискомфорта или боли.

Также важен правильный подбор комплекса упражнений. Одними из самых важных считаются мягкие асаны, устраняющие боли в суставах и позвоночнике, возвращающие подвижность. Благодаря им уходят застойные явления и восстанавливается структура хрящевой ткани. Упражнения подбираются исходя из конкретных возможностей каждого человека.

Помимо суставов и спины, большое внимание уделяется грудной клетке. У пожилых людей она часто сужена из-за сутулости и неправильного дыхания. От этого страдают как мышцы, так и кровообращение, снабжение кислородом мозга. Упражнения расслабляют грудной отдел, способствуют его растяжению и раскрытию грудной клетки. Важным дополнением к этой системе будут и дыхательные комплексы.

Следует помнить, что в молодом возрасте неточности и ошибки при выполнении асан нивелируются хорошим состоянием мышц и суставов. В пожилом возрасте такого права на ошибку уже нет. Поэтому очень важно проводить занятиям под руководством понимающего инструктора, который будет контролировать движения, дыхание и порядок выполнения. Также, перед началом занятий нужно будет проконсультироваться с врачом, уточнить список ваших заболеваний и ознакомить с ним инструктора. В соответствии с рекомендациями доктора и основываясь на своем опыте, он будет подбирать асаны и упражнения для максимально эффективного проведения практик.

Автор статьи: компания г. Самара.  Опубликовано: