Только он сможет учесть все особенности вашего организма и составить полноценную программу питания. Однако у каждого специалиста есть свой набор правил, который за редкими исключениями подходит для каждого человека, желающего постройнеть. О них мы и поговорим в данной статье.
Главное не количество, а качество
Наверняка вы слышали эту фразу где-либо еще, но и подумать не могли, что она является основополагающей в вопросах правильного питания. Многие люди ошибочно полагают, что для того чтобы постройнеть нужно в обязательном порядке практически полностью отказаться от еды. Лечебное голодание действительное помогает избавиться от лишних килограммов, но это крайняя мера. Мы рекомендуем не прекращать кушать, а просто делать это правильно.
А правильно это как? Правильно питаться - это:
- Употреблять в пищу только натуральные продукты;
- Отказаться от блюд с высоким содержанием жира и соли;
- Соблюдать режим дня: завтракать, обедать и ужинать, а не есть как попало;
- Кушать столько, сколько требует организм: никаких перееданий и недоеданий;
- Отказаться от сами знаете чего. На этом остановимся подробнее (чуть ниже).
Знаете какая самая частая ошибка людей, худеющих на диете? Едят мало, но едят то, что нельзя.
Не терроризируйте себя диетами
В этом заключается вся философия "велнес". Худейте с удовольствием, а не мучайтесь! Соблюдайте простые правила правильного питания, ведите активный образ жизни (как вариант, посещайте наш велнес клуб), и вы обязательно постройнеете. А изнурительные диеты оставьте другим.
К слову о других. Многие худеющие ведут не здоровый, а "калькуляторный" образ жизни, постоянно себя во всём ограничивая и считая калории. Мы считаем это бессмысленной тратой времени. Зачем постоянно считать калории, таская повсюду блокнот и ручку? Бросьте это. Мы советуем лишь один раз взглянуть на таблицу калорийности продуктов, запомнить самые нежелательные для употребления продукты, и на долгие годы закрыть ее.
Когда встает вопрос о количестве еды, которую вы собираетесь съесть, ориентируйтесь на свои ощущения. Прочувствуйте сами себя: насколько вы голодны, и примите решение по своим ощущениям, а не по цифрам в блокноте. Впрочем, у каждого есть на этот счет свое мнение. Мы лишь говорим что время, затраченное на математические подсчеты, можно потратить с большей эффективностью для своего здоровья.
Мало едите? Умейте держать себя в руках!
Если вы всерьез нацелились на похудение с использованием строгой диеты, то запаситесь недюжинной силой воли. Многим худеющим часто не хватает мотивации доводить свое дело до конца: люди в конце концов просто срываются и за пару дней могут съесть свою недельную норму, а за неделю - месячную.
Хотите знать нашу точку зрения? Лучше каждый день уплетать по 500 грамм салата, чем есть тот же салат по 100 грамм, а в конце недели набрасываться на пельмени, шашлыки, картошку, шоколад, два куска торта...
А теперь подробнее о сладком
Если вы действительно хотите похудеть без больших усилий, не уменьшая свой рацион питания, то вы просто обязаны полностью отказаться от сладкого. Представьте, что его больше не существует, или что все сладкое вдруг превратилось в кислое. Злые маркетологи вечно будут подсовывать все самое сладенькое как можно ближе к вам (вы ведь замечали, что шоколад всегда лежит на прилавках супермаркетов непременно возле кассы?), но вы должны сильными! Соберите волю в кулак и раз за разом проходите мимо.
При стремлении похудеть не так важно то как мало вы едите здоровую пищу. Намного больших успехов вы сможете достичь отказавшись от вредного и высококалорийного.
Подводим итоги
Сколько же нужно есть чтобы похудеть? Наш ответ на этот вопрос: кушать нужно столько, сколько ваш организм того требует. Ешьте столько же, сколько вы едите обычно, но откажитесь от сладкого, жирного, мучного; активно занимайтесь спортом (или активно посещайте наши процедуры для похудения), и ваш вес непременно начнет снижаться.
