Плавание: воздействие на организм
Многие дети любят плавание, и не зря. Оно дарит телу множество полезных свойств:
- повышает общую резистентность организма к инфекциям за счет закаливания;
- способствует укреплению иммунитета, уменьшает восприимчивость к болезням;
- укрепляет мышцы спины, рук, ягодиц и бедер, благодаря чему улучшается осанка и формируется атлетическая фигура, сжигается лишний жир;
- укрепляет сердечную мышцу, нормализует тонус сосудов;
- развивает дыхательную систему;
- восстанавливает психо-эмоциональное состояние, обладает успокаивающим свойством за счет нейтрализации мышечных зажимов.
За счет нервно-мышечных связей у детей идет усиленное деление нейронов в головном мозге, что благотворно сказывается на их умственном развитии. Дети становятся более рассудительны, усидчивы, легче усваивают информацию.
Снижает количество капризов, дисциплинирует и формирует сильную, целеустремленную личность. Подростки, увлеченные плаванием, реже имеют вредные привычки и ввязываются в плохие компании.
Как правильно плавать
Чтобы была максимальная польза, заниматься необходимо с инструктором или тренером, хотя бы первое время. Всем детям, начиная со школьного возраста, показано плавание, но при наличии хронических заболеваний необходимо разрабатывать тренировочную программу совместно со спортивным врачом.
Так, например, не все стили показаны детям при грубых нарушениях осанки. Также врач может назначить лечебное плавание при болезнях нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Чтобы плавание шло на пользу, важно соблюдать некоторые правила:
- приступать к занятиям не ранее, чем через 1,5 часа после еды;
- соблюдать правильную технику;
- постепенно нагружать свой организм;
- подобрать подходящий стиль совместно с тренером;
- заниматься регулярно.
Грудничковое плавание
Сейчас в моду вошло отдавать на плавание детей первого года жизни. До двух-трех месяцев младенец способен задерживать дыхание в воде, поэтому может спокойно нырять.
Грудничковое плавание помогает детям восстановиться после тяжелых родов, убирая проблемы с мышечным тонусом. Укрепляет иммунитет и снижает риск простуды. Такие дети физически крепкие, поскольку у них развит опорно-двигательный аппарат. Они раньше овладевают навыками сидения, ползания, стояния и ходьбы. Малыши становятся более спокойными, у них налаживается сон и улучшается аппетит.
Очень важно проводить занятия со специально обученным инструктором. К тому же для малышей должен быть специально оборудованный бассейн, который очищается не хлорированием, а озонированием, поскольку хлор вреден для них.
