Почему так важно делать зарядку с новорождёнными
Учёные давно доказали, что гимнастика – одна из очень важных составляющих правильного развития крохи. У грудничков она является своеобразной формой общения с мамой, через телесный контакт передаются эмоции, настроение, внушается малышу чувство защищенности. Но, вместе с тем, зарядка для малышей грудного возраста крайне необходима, и выполнять её нужно ежедневно, ведь она:
- укрепляет мышцы, поддерживающие скелетно-костную структуру организма;
- помогает выработать у крохи правильные стереотипы движения;
- развивает суставы и их подвижность;
- способствует улучшению обменных процессов в детском организме, а это, в свою очередь, приводит к повышению продуктивности работы иммунной и сердечнососудистой системы;
- помогает развивать работу органов дыхания.
Вывод: ваш малыш будет расти крепким и здоровым!
Конечно, ни в коем случае не стоит забывать, что зарядка для грудничков – это особенный комплекс упражнений, сочетающихся с массажем. Выполнять их нужно очень аккуратно, они не должны причинять крохе болезненные или неприятные ощущения, а тем более, травмировать. Поэтому прежде, чем приступать к проведению таких занятий, лучше всего обратиться за консультацией к специалисту.
Помочь подобрать правильный комплекс упражнений, разобраться, с какими массажными движениями его следует сочетать, и научить, как правильно делать зарядку для малышей, вам готовы специалисты детской клиники «Happy». Опытные педиатры в мкр. Родники и Северного Бутово ждут вас каждый день, включая субботу и воскресенье.
Особенности выполнения зарядки для малышей, упражнения
Зарядка для малышей возрастом до годика абсолютно не похожа на классический комплекс упражнений, к которому все мы привыкли, начиная с детского садика. В неё включаются более примитивные движения: подтягивания, перекатывания, сгибание ручек/ножек.
Заниматься следует недолго, но делать это нужно несколько раз в день. Оптимальный вариант – 4 раза, а вот продолжительность должна быть нарастающей: сначала по 5 минут, затем – по 10, дальше – по 15. Заниматься нужно тогда, когда малыш сыт и не капризничает по этому поводу, но после кормления должно пройти какое-то время. Комната должна быть проветрена.
Итак, что вы можете сделать с крохой, чтобы и польза была, и малышу нравилось:
- покататься на «Воздушном велосипеде» (покрутить его ножками);
- похлопать ступнями как лягушонок (кроха при этом лежит на спинке);
- поднимать ручки вперед, вверх, разводить в стороны и соединять, обнимая себя;
- перекатываться со спины на животик и наоборот;
- поучиться садиться, потягиваясь за ручки.
Очень полезна и удобна зарядка для малышей на мяче. Она благоприятно влияет на работу вестибулярного аппарата, помогает развивать несколько групп мышц (часть из них работает при катании, а часть задействована благодаря тому, что крохе нужно еще и удерживаться на мяче).
Начинаем с самых простых и интересных ребёнку упражнений: попружинить мячик, покататься вперёд-назад (при этом удерживая малютку за обе ручки или за ножки, а потом одновременно за левые ручку и ножку или за правые). В первые месяцы просто выполняется полезная для общего расслабления и освобождения суставов растяжка, а через время можно будет разнообразить упражнения на мяче несколько усиленными движениями, которые делаются, например, при попытке дотянуться до любимой игрушки или желании сесть, перевернуться.
Есть и ряд других упражнений (провисание «обезьянкой», полёт самолётиком), но все их следует выполнять очень осторожно и только после того, как малыш окреп.
Зарядка для малышей от года и старше
Очень полезной является зарядка для малышей от года до пяти лет. Делать её нужно по утрам, после пробуждения и до завтрака, уделив от 5 до 10 минут времени (в зависимости от возраста). Упражнения помогут организму проснуться и запустить ряд процессов, которые замедляются во время ночного сна. В комплекс включаются наклоны туловища или головы, повороты, разминки рук и ног, приседания, прыжки на месте. Со временем можно перейти к силовым элементам (например, потихоньку учиться отжиматься), и добавлять гимнастические приспособления (мячик, палку).
Особенность этой возрастной группы малышей в том, что они очень быстро устают от однообразия, и если крохе не будет интересно, то у него сложится неправильное отношение к зарядке. Чтобы этого не произошло, родителям нужно:
- заинтересовать кроху. Сделать это можно очень просто: включая весёлую музыку, делая упражнения в игровой форме;
- всегда хвалить за любые, даже самые малые и едва заметные, достижения;
- не заставлять выполнять упражнения, которые по каким-то причинам сложно даются крохе;
- не переусердствовать.
Есть детки, которые никак не хотят заниматься по утрам, капризничают по этому поводу. Заставлять не нужно, но и от гимнастики тоже отказываться нельзя. Выход один – подберите другое время, когда малыш становится более активным, но пусть это будет первая половина дня.
Если с раннего возраста приучить кроху делать по утрам зарядку (так же, как и чистить зубки), то эта хорошая привычка и склонность к спортивным занятиям останется навсегда, а это – залог здоровья вашего ребёнка!
