Как увеличить лактацию? Питание кормящей мамы

Лактация — это процесс образования, накопления и периодического выведения молока кормящей мамы.

Почему не хватает молока?

Говорить об том можно очень много. Разберем причины.

Приход большого количества молока должен произойти на 3–4 день после родов или на 5 –7 сутки. Прилив молока ежедневно должен увеличиваться, а к 10–20 недели он стабилизируется на максимальном для каждой кормящей матери уровне. Если этого не происходит, то у роженицы могут отмечать гипогалактию (30% женщин) или агалактию (при недоразвитии молочных желез — встречается в 2% случаях).

Лактационные кризы (временная нехватка молока)

Количество грудного молока может уменьшиться из-за лактационных кризов. Они возникают в периоды:

•  с 3 по 6 неделю жизни малыша,
• на 3-4 месяце,
• на 7-8 месяце.

Причины снижения лактации:

• скачкообразное развитие ребенка — в это время у ребенка повышается потребность в большем количестве молока, но организм женщины не успевает вовремя перестроиться;
• нарушение работы нервной системы из-за стрессов;
• высокие эмоциональные нагрузки;
• плохой сон;
• высокий уровень физических нагрузок;
• недостаточное количество выпитой жидкости;
• неправильное питание, в котором недостаточно витаминов и минералов;
• не соблюдается режим кормления ребенка — мама кормит не по требованию, а «по расписанию»;
• наличие вредных привычек;
• наследственная предрасположенность;
• плохая экология;
• тяжелое вынашивание;
• роды с большими кровопотерями;
• хронические и острые заболевания у матери;
• частое использование «заменителей груди» (соски, пустышки);
• отсутствие ночных кормлений.

Как увеличить лактацию?

В первую очередь нужно как можно больше прикладывать малыша к груди.

Стимуляция лактации проводится и с помощью сцеживания. Это можно делать ручным способом или молокоотсосом. Организм женщины вырабатывает молоко в ответ на потребность — чем больше ест малыш, тем быстрее идет его выработка. Теперь о самом главном —о питании мамы. Калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности.

Общие требования к питанию кормящей матери:

1. Питание во время кормления грудью должно быть максимально разнообразным относительно количества и качества питательных веществ, содержать достаточное количество разных минеральных солей и витаминов.
2. Переедание может спровоцировать ухудшение лактации.
3. Диета при кормлении грудного ребенка с целью похудения противопоказана, поскольку может стать причиной уменьшения концентрации полезных веществ в молоке, что нередко приводит к отказу ребенка от маминого молока и переходу на искусственное питание.
4. Достаточный питьевой режим.
5. Отказ от употребления аллергенных продуктов.
6. Постепенное введение в свой рацион питания продуктов, которые могут вызывать аллергию или усиливать колики у ребенка.

Можно кушать:

• вареные макароны без приправ и добавок;
• гречневая и рисовая крупу, приготовленные на воде;
• бананы и зеленые яблоки в термической обработке (запеченные);
• пюре из цветной капусты и брокколи, картофеля и кабачков;
• супы с выше перечисленными овощами и зеленью (петрушка, укроп);
• кисломолочные напитки;
• сметана жирностью до 15%; 
• нежирный творог и сыр;
• измельченная крольчатина и индейка, телятина и говядина в вареном или тушеном виде
• питьевая вода (2 л в день!), зеленый чай и компоты из сухофруктов.
• укропный чай

Нельзя:

• сухофрукты;
• орехи;
• молоко коровье;
• рыба;
• яйца;
• приправы и острые специи;
• овсянка и манка, пшенная
• свинина, сало;
• кофе и черный чай, газированную воду и соки, алкоголь;
• консервированные продукты и субпродукты

Специализированное питание, стимулирующее лактацию:

1. Молочные смеси (Фемилак, Энфа-мама, Лактамил, Олимпик, Нан «мама и я», Нутримил мама );
2. Соки, чаи и другие напитки для кормящих;
3. Биологически активные добавки – БАДы (Апилактин);
4. Витаминные комплексы (Гендевит, Матерна, Центрум). 
5. Лактогонный чай 

• Лактогон;
• Лактофитол;
• Бабушкино лукошко; 
• Лактавит;
• Hipp;
• Humana и другие.