1. Знайте свое артериальное давление. Проверяйте его хотя бы раз в год. Если оно повышено - проконсультируйтесь с вашим доктором, чтобы держать его под контролем.
• Высокое артериальное давление (гипертензия) является ведущей причиной инсульта и инфаркта;
• Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом;
• Если врач подтвердит, что у вас высокое артериальное давление, он может рекомендовать какие-то изменения в диете, регулярные физические упражнения или медикаментозную терапию;
• Лекарственная терапия артериальной гипертензии постоянно улучшается. При правильном подборе препаратов вы не будете испытывать побочных эффектов, и качество вашей жизни не пострадает.
2. Узнайте, нет ли у вас мерцания предсердий.
• Мерцание предсердий - это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца;
• Кровь, которая не движется по телу, может сворачиваться;
• Сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения;
• Доктор может установить диагноз при тщательном исследовании вашего пульса;
• Мерцание предсердий может быть подтверждено электрокардиографией. При наличии у вас мерцания предсердий врач может предложить вам прием препаратов, уменьшающих свертываемость (наиболее часто для этого используется аспирин или варфарин).
3. Если вы курите, прекратите.
• Курение удваивает риск инсульта и инфаркта;
• Как только вы прекратите курить, риск инсульта и инфаркта у вас начнет сразу же снижаться;
• Через пять лет риск развития данных заболеваний у вас будет таким же, как у некурящих.
4. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.
• Избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта и инфаркта;
• Помните, что алкоголь может взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами, и он опасен в больших дозах.
5. Узнайте нет ли у вас повышенного уровня холестерина.
• Узнайте содержание холестерина у вас;
• Увеличение содержания холестерина повышает риск развития инсульта и инфаркта;
• Снижение уровня холестерина снижает риск развития этих заболеваний;
• Снижения содержания холестерина у большинства людей удается добиться диетой, физическими упражнениями, и лишь у некоторых требуется медикаментозная терапия.
6. Если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям вашего врача для контроля диабета.
• Часто диабет может контролироваться внимательным отношением к вашему питанию;
• Поработайте с вашим врачом и диетологом для создания программы питания, отвечающей вашим нуждам и вашему стилю жизни;
• Доктор может предложить вам изменить стиль жизни и препараты, которые позволят вам контролировать диабет;
• Наличие диабета повышает риск развития осложнений, но контролируя состояние диабета, вы можете снизить риск развития инсульта и инфаркта.
7. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.
• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями;
• Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта и инфаркта;
• Прогуливайтесь с друзьями, это может перейти в привычку.
8. Рекомендуется диета с низким содержанием соли и жира
• Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление, и, что более важно, снизите риск развития инфаркта и инсульта;
• Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, круп и умеренным количеством протеина.
9. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением.
• Инсульты или инфаркты могут быть связаны с проблемами, связанными с сердцем, артериями и венами, или кровью, текущей по ним. Врач может осмотреть вас на наличие этих проблем;
• Жировые депо, вызванные атеросклерозом или другими болезнями, могут нарушать кровоток по артериям, несущим кровь от к сердцу и мозгу. В случае блокады сосудов может возникнуть инфаркт или инсульт;
• При выраженной анемии и других болезнях взаимодействуйте с врачом для решения ваших проблем. Неправильное ведение этих болезней может привести к данным грозным осложнениям;
• Проблемы кровообращения обычно лечатся медикаментозно. Если ваш врач рекомендует вам аспирин, варфарин, клопидогрель или другие препараты, принимайте их, как вам предписывают;
• Иногда требуется оперативное вмешательство для коррекции проблем с кровообращением - таких, как сужение сонных или коронарных артерий.
10. Если вы отметили у себя следующие признаки и симптомы немедленно обращайтесь за медицинской помощью!
• Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно, если это на одной стороне тела;
• Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза;
• Трудность речи или понимания простых положений;
• Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами, такими как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение, или слабость;
• Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль;
• Длительная боль за грудиной, давящего или сжимающего характера, особенно не проходящая в покое или приеме препаратов (валидол, нитроглицерин и пр.);
• Внезапно появившееся чувство нехватки воздуха или удушье;
• Острое резкое снижение артериального давления.
И запомните, что предотвратить инфаркт и инсульт гораздо проще, чем их вылечить!
