Один из основополагающих принципов здорового питания как раз и есть принцип контроля объема съеденной пищи, а также контроля соотношения основных составляющих нутриентов: белков, жиров, углеводов. Соотношение их должно быть: 30%-30%-40% или кратко:3−3-4. Если представить здоровый рацион в количествах, рекомендуемых для приёма, это можно представить так: Белки-1,5 гр. на 1 кг. веса, Жиры — 0,8 гр. на 1 кг. веса, Углеводы- 2 гр. на 1 кг. веса. Данные рекомендации верны для людей со средней физической активностью, при стандартном образе жизни. Приведенные цифры, конечно, средние и они зависят от возраста, пола, физических нагрузок. В целом, соблюдая правильное соотношение этих нутриентов, Вы будете привыкать питаться грамотно, осознанно, вырабатывая полезную привычку на всю жизнь.
Ограничение или увеличение любых составляющих пищи: белков, жиров, углеводов, используемое в некоторых диетах, относятся к опасным заблуждениям, так как недостаток или избыток по любым из них могут неблагоприятно сказаться на здоровье.
Во всём мире здоровым питанием называется разнообразное питание, содержащее натуральные витамины, минералы, пищевые волокна, белки, жиры, углеводы, а также питание, контролируемое по объему.
Если все же случилось переесть, не страшно принять ферменты для лучшего переваривания и усвоения пищи. Конечно, таблетка ферментов не ликвидирует всех последствий переедания, а главное, при регулярном потреблении снижает выработку собственных ферментов. Поэтому, пусть это будет разовой скорой помощью для Ваших органов пищеварения.
Однако не забывайте о правильном питании!
