В его рацион должна входить богатая белками пища: молочные продукты, нежирное мясо, рыба, творог, яйца, желток, масло, сыр.
Низкая мышечная активность, от которой так страдают нынешние школьники, связана с нарушением обмена кальция в организме. Потребление углеводистой пищи (особенно конфет, мороженного, шоколада) лучше сократить; доказано, что эти продукты возбуждающие действуют на нервную систему и ослабляют защитные силы организма.
Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день. Нельзя кормить ребенка насильно! Так можно усугубить проблемы, связанные с питанием, расшатать нервную систему ребенка.
Рацион должен быть не только вкусным, но и разнообразным: однообразная пища хуже усваивается. Не нужна и слишком калорийная с высоким содержанием холестерина пища: бутерброды, лимонад – это путь к развитию атеросклероза.
Если ребенок очень возбудим, ему нужны продукты, содержащие витамин С (сок цитрусовых, молочные продукты).
Если вес у Вашего ребенка ниже нормы, давайте ему сыр, масло, рис, йогурты.
Если есть склонность к полноте, ограничьте хлеб, макароны, жирные продукты, уменьшите потребление конфет, пирожных, лимонада, давайте фруктовые напитки и молочные десерты.
Придерживайтесь этих советов, и питание Вашего сына или дочери будет правильным!
