Важно! Нижеперечисленные советы носят рекомендательный характер, это не призыв к слепым действиям. В каждой отдельно взятой ситуации требуется взвешенный и максимально объективный и подход к решению проблемы. Если родители своих малышей не справляются в силу понятных причин и обстоятельств с этой проблемой, конечно, консультация специалиста по данному вопросу не будет лишней. 

1. Режим и порядок отхода ко сну

  1. Постоянное время и место засыпания и пробуждения. 
  2. За один—три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой).
  3. Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон).
  4. Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки.
  5. Перед сном плотно накормить ребенка.
  6. При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный грубый папин голос).
  7. Легкие поглаживания малыша по голове, спинке.
  8. Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон.
  9. Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно 
  10.  При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен метод «планового пробуждения»: требуется будить ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь. 

2. ​ Гигиена сна

  1. Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей. 
  2. В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт.
  3. Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней категорично не рекомендуется.
  4. Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура не более 18-20°, влажность воздуха не менее 45-60% (при необходимости применяйте увлажнители). 
  5. Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — нормального сна не ждите). 
3. Как правильно спать днем?
  1. Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется).
  2. Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шум будут его будить. 
  3. Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — неуместно (за исключением случаев, рекомендованных педиатром) 
4. Если малыш проснулся «не вовремя»

  1. Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут —продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радио- или видеоняня"). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон интересный приснился маленькому человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), нежно и тактично мама старается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов (см. пункт ниже — Метод «допустимого плача»). 
  2. Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть любимую колыбельную.
  3. Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с потрясти ей.
  4. Дать соску, бутылочку с водой.
  5. При неэффективности — успокоить на руках.
  6. Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии).
  7. Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его. 

5. Правильное кормление
  1. по возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем);
  2. взрослым перед сном не советуют плотно ужинать, младенцам—наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел;
  3. проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо);
  4. ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды. 
6. Неправильные привычки сна
  1. игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном;
  2. засыпание в одной постели с мамой или на руках у родителей;
  3. погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту, при перебирании маминых или своих волос;
  4. постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления).
7. Чувство безопасности и правильные привычки сна
  1. Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности.
  2. Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность.
  3. Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным, но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно.

8. Спать одному или с мамой? (Решение принимает мама)

Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма. И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов). Главное здесь, это выбрать правильный момент — возраст отказа от совместного сна. 



9. Метод «допустимого плача» (для детей старше года)— у обычного ребенка для достижения стабильных успехов в обучении правильно спать, в большинстве случаев, дает быстрый и устойчивый эффект. 

Для этого требуется несколько условий: 

  1. Здоровое, огромное желание помочь своему ребенку и своей семье, сила воли и хороший запас терпения и спокойствия, педантичность и уверенность в себе. 
  2. Здоровый ребенок, который не умеет спать. 
  3. Психически здоровые родители. 
  4. Отдельная комната, подходящая для здорового сна 
  5. Консультация— разрешение невролога (педиатра) на применение этого метода.
  6. Всего 4—5 (максимум 6-8) дней интенсивной родительской работы. 

Итак, все необходимые условия созданы, в прохладной комнате приятный полумрак, ребенок уложен в постель, с ним любимая игрушка, и мама вышла из комнаты. Дальше, по схеме: 

  1. Стандартная ситуация – громкий плач ребенка или вопли. Но, не нужно сразу же «вихрем лететь» в спальню: соберите волю в кулак, подождите секунд 20-30, а лучше 1-2 минуты, и только после этого спокойно возвращаетесь в комнату. Свет не включать, близко подходить к кровати не стоит. Можно просто приоткрыть дверь и заглянуть в комнату.
    Важно! Своим возвращением мама не пытается полностью успокоить ребенка, не принуждает его замолчать, не пробует бороться с его огорчением и плачем, не старается силой заставить его уснуть, а только твердо и очень спокойно доказывает ему, что опасности нет, что его не бросили, и он не в одиночестве. Пара-тройка фраз спокойным, решительным голосом «Все хорошо, малыш, нужно спать, не волнуйся, мама здесь, рядом, пора засыпать». После этого, даже, несмотря на плач, мама снова выходит из спальни. Повторяю — уверенность в себе и своих действиях строго обязательна. 
  2. Время ожидания мамы «под дверью», т.е. последующих возвращений в комнату, увеличивается на 2-3 минуты, и составляет в первую ночь не более 3-4 минут каждого «томительного» дежурства за дверью. 
  3. Начиная со второго дня и далее, время каждого возвращения постепенно увеличивается на 1-2-3 минуты, достигая на 5-7 день максимально 12-15 минут. Например, 1 день – до 2-4 минут каждого ожидания, второй день – до 5-6 мин., третий - до 7-8 мин и так далее. В типичных случаях не рекомендуется превышать время каждого ожидания больше 15 минут. 

10. Работа для педиатра

Помощь детского доктора потребуется в случае, когда ребенка беспокоит и мешает сну кишечные колики (обычно до двух-трех месяцев), прорезывание зубов (чаще после шести месяцев), аллергические реакции, кожный зуд, рахит, затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды и увеличение миндалин у детей дошкольного и школьного возраста) 
Спасибо Вам, что дочитали эту статью до конца. Надеюсь, что каждый из Вас нашел для себя в ней что-то новое и пополнил свой арсенал приемами воздействия на своего малыша. 
Будьте здоровы и крепкого сна Вашим малышам! 

Автор статьи: компания г. Красноярск.  Опубликовано: