Как предотвратить проблемы?
Почему техническое изобретение приводит к таким последствиям? Как избавить себя от подобных неприятностей и сохранить здоровье глаз? Можно ли винить во всем компьютер?
Зрение страдает по причине несоблюдения человеком элементарных правил соблюдения работы за устройством. Разработчики монитора основывались на определенных правилах, придерживаемых пользователями, которые помогут сохранить зрение. Правила давно всем известны, которыми нельзя пренебрегать, это:
- Экран монитора надо отрегулировать по освещенности, контрастности изображения, глазам при этом должно быть комфортно. Надо помнить, что экономия на освещенности экрана напрямую связана с ухудшением зрения.
- Не стоит напрягать зрение, делая шрифт мелким, чтобы поместился весь текст. Читать содержание сайта надо легко и свободно.
- Соблюдайте расстояние от глаз до монитора, оно должно составлять 100 см. Экран располагается на уровне глаз.
- Для устранения сухости глаз чаще делайте гимнастику – на несколько секунд крепко зажмуривайте глаза и резко открывайте. Старайтесь чаще моргать, это даст возможность глазам получать влагу. Рекомендуется закапывать глаза специальными витаминными каплями.
- Если приходится долгое время работать за компьютером, от пользователя требуется смотреть на экран на одном уровне. Это вызывает сильное перенапряжение глазного яблока, теряется тонус. Для устранения явления следует проводить упражнение через каждые 45 минут, например, круговые движения глазного яблока, резко «уводить» его влево, затем вправо.
- Не рекомендуется сочетать работу за компьютером с искусственным освещением, лучше работать при естественном освещении. При этом будет повышаться период бодрствования и работоспособности. Ночной сон в полной темноте будет восстанавливать зрение.
- При ухудшении зрения следует посетить офтальмолога, подобрать очки со специальным фильтром. Они помогут снять лишнее напряжение на глаза, ими можно пользоваться при просмотре телевизионных программ. При необходимости врач назначит лечение.
- Давайте своим глазам и мозгу отдых в выходные дни. Старайтесь найти другие дела по душе, отдыхайте, путешествуйте.
Упражнения для защиты глаз при перенапряжении
Практически все болезни глаз начинаются с избыточного напряжения на органы зрения. Для снижения риска глазных заболеваний нужен комплекс упражнений, регулярно его выполнять.
Метод пальминга широко используется врачами. Одно из самых древних и результативных занятий заключается в наложении ладони на прикрытые глаза, без придавливания на глазное яблоко. Желательно в течение нескольких минут отдыхать в этом положении. Эта процедура результативно восстанавливает зрение. Эффективен для улучшения зрения солнечный свет.
Хорошее зрение стимулирует правильное распределение слезной жидкости. Она не только способствует увлажнению глазного яблока, но и дезинфицирует ткани. Для правильного распределения надо чаще моргать. Во время этого действия нервные волокна сетчатки получают короткий отдых, мышцы глаз расслабляются, корректируется центровка и глаза способны фокусировать объект.
Может возникать болевой синдром при движении глазного яблока, ощущение песка, рези и жжения в глазах.
Освещение перед компьютером
Правильное освещение – залог хорошего зрения. Экономить на искусственном освещении нельзя. Свет должен быть ярким, но не резать глаза. Лампы в настольной лампе должны соответствовать 60 вт и прикрываться плафонами.
Освещение размещается слева, в полуметре от документов. Читать текст лучше на расстоянии полуметра.
Зрительный компьютерный синдром объединяет несколько признаков, являющихся следствием длительной работой за монитором. Неприятные ощущения в глазах, ухудшение зрения, затуманивание и как результат понижение зрения. Пользователь ПК часто замечает двоение изображения в глазах, появляется трудность в переносе взгляда с предметов с близкого расстояния к отдаленным. Резко возрастает утомляемость при чтении.
Глазные капли для профилактики
Медицинское средство обладает функцией защиты и увлажнения органа зрения. Ингредиенты препарата натуральные и сопоставимы со слезной жидкостью.
Лекарство защитят слизистую глаз, конъюнктиву от излишнего усыхания, уменьшат утомляемость, быстро восстановят потерянное зрение.
