Как не навредить здоровью, придерживаясь ограничений?

Для верующих Великий пост не является единственным и, если Вы не придерживаетесь общего графика постов и ограничений в течении всего года, ведете здоровый образ жизни и соблюдаете принципы сбалансированного и рационального питания, то Ваш организм более приспособлен к таким испытаниям. К тому же плавность входа и выхода из поста позволяют избежать стресса для организма. Уже за неделю верующие не употребляют мяса, а выход из поста подразумевает умеренность и порционность вводимых непостных продуктов. Надо помнить, что исключив продукты животного происхождения, организм, особенно в весенний период, испытывает серьезный гиповитаминоз. Поэтому, введя в рацион магниевые минеральные воды, свежие фрукты и овощи, цельные крупы, отруби, орехи, сухофрукты и ягоды, богатые жизненно важными витаминами и микроэлементами, можно поддержать свой организм. Не забывайте включать в свой рацион продукты, содержащие растительные белки. Это грибы, баклажаны, бобовые и соя. Возможно, добавить и комплекс поливитаминов и микроэлементов. Основной принцип приготовления пищи в этот период - это минимальная термическая обработка, что позволит максимально избежать потери полезных веществ.

Почему не рекомендуется соблюдать посты?

Строгий пост, особенно без подготовки и периодических разгрузочных дней, может выдержать только здоровый организм. Нанести вред здоровью гораздо хуже, чем не соблюсти посты. Поэтому людям в период любых острых, а также обострения хронических заболеваний, беременным, кормящим мамочкам, детям до 10 лет, людям с тяжелым физическим трудом, разрешается не ограничивать себя в пище, а соблюсти пост, отказавшись от развлечений и удовольствий.

Чем полезно соблюдение поста?

Изменение стереотипа питания в сторону преобладания постной, преимущественно овощной, богатой растительной клетчаткой, пищи является важным фактором нормализации обмена веществ, прежде всего углеводного и жирового, особенно у людей с избыточным весом, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при сахарном диабете. Постная пища производит мягкое, деликатное очищение всего желудочно-кишечного тракта, улучшает процессы пищеварения и способствует нормализации микробиоценоза в кишечнике.

Автор статьи: компания г. Одинцово.  Опубликовано: